cwicze codziennie

cwicze klatke i biceps, bo chce na poczatku sobie to wyrobic, lekki kaloryferek mam.. i narazie nie chce go trenowac poki nie bede mial wiekszej klatki.. Cwicze co 2 dni, 1 dzien klatka,okres regeneracyjny biceps, i tak codziennie trening zaczynam od rozgrzewki, na drazku kilka serri, małe ciezarki 5kg na łape,pompki trening : 6serii po 10 [...]

to napisze może coś o mnie. Jak zaczyunałem ćwiczyć to byłem bardzo chudy. zacząłem trening na siłowni, ułozyłem diete jednak jadłem dużo więcej niż wymagał tego organizm- chciałem jak najszybciej być jak najwiekszy. Zatłuściłem się. Zacząłem popadac w dołki.. ciągle wydawało mi się , że wyglądam najgorzej. Ze ludzie nie ćwiczący w ogole, bez [...]

30.08 Jestem po pomiarach. Wszystko stanęło przez śladowy trening. Pomiary z 19.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (-2 cm) Pomiary z 30.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (0 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (0 cm) Wczoraj na noc siadło jeszcze 1 piwko Żywice (moje piwo nr 1) i orzechy włoskie - [...]

a jeszcze jedno pytanko, obwodowy trening mam robić codziennie?? np codziennie nawalać w worek rozciągać sie itp.. czy tylko w te dni co trenuje?? dodam ze ćwicze HIT-em czyli 2 x w tygodniu **************************** Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

[...] wczesniej moja dewiza bylo: owoce sa zdrowe wiec mozna je jesc bez ograniczen. przykladowo zamiast normalnego obiadu to ja potrafilam zjesc 1kg winogron do tego wyczerpujace cwiczenia codziennie iii moje miesnie to jeden wielki koszmarek. Dlatego tym bardziej sie ciesze, ze teraz widze efekty nie tylko wago,ale wizualnie i sprownosciowo rowniez [...]

Zacząłem treningi karate kyokushin w 6 klasie podstawówki, wcześniej zajarany Dragon Ballem bawiłem sie z kumplem w karate, laliśmy sie po mordach, biegaliśmy po parku i robiliśmy mase ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała, zimą ćwiczyliśmy w piwnicy w bloku , jak to dobrze że potem udało mi sie moim nastawieniem przekonać rodziców że naprawde [...]

6:00- kawa dodaj BCAA 6:30-7:30 –bieganie 3x w tyg. w dni nie treningowe czy codziennie ?w nietreningowe na czczo fajny pomysł 8:00 Płatki owsiane na mleku +rodzynki + 2-3 jaja. 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty/makaron lub 2xkanapka z szynką,pomidorem/ogórkiem chleb wywal daj brązowy ryż/makaron razowy albo durum, warzyw zielonych do [...]

[...] by pomiedzy, czy to moze miec duze znaczenie w uzyskaniu efektu. Glodna nie chodze ale i tez sie nie objadam,dobrze sie czuje, tak chyba w sam raz. Olinka93 ;-]Z bodyrock.tv cwicze od dawna ale nie opieram sie tylko na tych cwiczeniach. Jeszcze przed rozpoczeciem systematycznie zaplanowanych treningow silowych z ciezarami biegalam, jezdzilam na [...]

nog nie cwicze bo mam strasznie wielkie - gdy nie jest zimno biegam dziennie po 10 km pozatym codziennie jezdze na rolkach okolo 30 km (biore udzial w maratonach w kategori na rolkach) stad dosc spory miesien czworoglowy i ogolnie noga. ok rozumie ze trening jest przeladowany dlatego prosze o pomoc w OCIOSANIU go wcale nie pomoze mi gdy kazdy [...]

Opierniczania nie ma! Wszystkie ćwiczenia robione na maxa, oprócz tych co pisałem wczesniej. Okej na tych wielostawowych będę szlifował technikę i powoli dodawał, ale skupię się na technice bardziej, ponieważ jak daje na maxa to na drugi dzień bolą mnie lędźwie . Mam jeszcze takie pytanie jak długo regenerują i nadbudowuja się mięśnie. Chodzi o to [...]

Cześć Marthulko przede wszystkim życzę powodzenia może dodam coś w kwestii odżywki do której zakupu też się przymierzałam białko niejajowe (jajowe jest silnym alergenem) i unikaj sztucznych słodzików ja też jeszcze karmię ćwiczę lajtowo bo kijanka w brzusiu sie rozwija dietka u mnie taka na jaką pozwalają mdłości też musze córci zrobić fotkę [...]

jak sie chce to sie umie. ! ale zobaczycie forme za miesiac :) teraz idealnie dietki trzymam bo nie chce kasy za cykl w błoto wy***ac. cwicze sumiennie i sie staram. dorzucam do suplementaji Zieloną Herbate. bede pił codziennie z 2 litry takiej zimnej schłodzonej :) ================== jak jakis zyczliwy ma konto premium to niech napisze do modka [...]

[...] filmik tez mam ale nie daje, mam tak że dane pozy robe dobrze a raz na iles zdarzy sie ze hvujowo ja robie i boje sie troche o to pozwowanie, ale teraz codziennie je cwicze, zostały jeszcze 2 tyg to myśle ze cos podciągne ;-) filmik juz został skorygowany więc od jutra wdrazam wskazówki ;-) [...]

[...] skrobi albo omleta z białek jaj i kalafioru czy "lody" z kalafioru i odżywki białkowiej no i sporo słodzika leci, a do tego 1-2l napoju zero/lajt. Pozowanie teraz codziennie cwicze raz przed lustrem zeby korygowac błedy a raz bez niczego tylko nagrywam filmik. Tutaj wrzuce coś z przed chwili, dwie pozy z tego najprawdopodobnije beda do układu [...]

To kiedy go nosić?Przyznam szczerze,że go nie znoszę,a jak usiądę to już wtedy dopiero uwiera.No ale mogę go nosić,czego nie robi się dla lepszego wyglądu.A jak często go nosić?Codziennie,przez ile godzin i o jakiej porze dnia? Ok,dzięki Martucca-zmienię tę wędlinę,ale jeszcze nie dziś,bo już ją kupiłam to po raz,a po dwa mam zamrożonego fileta. [...]

mam jeszcze 1 pytanko jak cwicze 3x w tyg to ta diete mam jesc codziennie czy tylko w te dni co cwicze ?

aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. nie zawsze i nie tylko ;-) przyszłam tu dwa tygodnie temu z wagą 113 kg oglądaj, czytaj dzienniki innych dziewczyn, wyciągaj wnioski, ale nie porównuj się - że ten szybciej chudnie, ten ćwiczy więcej, wszystko z czasem przyjdzie :) ja na razie ćwiczę aeroby, dziś zaczynam trening [...]

[...] zrobilem trzy cykle i jak zaczynalem cwiczyc wyciskalem 45 kilo i wazylem 50 kilo takze uwazam ze dojscie do 135 kilo w wyciskaniu nie jest zlym wynikiem tymbardziej ze nie cwicze silowo aby miec coraz lepsze wyniki w wyciskaniu tylko cwicze nad poprawa gestosci i nad zrobieniem wiekszej rzezby i nie strugam zadnego kozaka! "życie jest zbyt [...]

ja sobie cwicze rekreacyjnie na cell pumpie, bialeczku, bcaa, i tribulusie i 114 na wadze jest a pije codziennie i jaram i zycie jest piekne

Cześć! Dzisiaj dzień nieco inny niż zwykle bo rano uderzyłem na basen. Dowiedziałem się, że jest darmówka, więc postanowiłem skorzystać, zważywszy na to, że to i tak dzień aerobów, a poza tym to dobrze by było rozluźnić mój pospinany krępel! Zrobiłem więc kilkanaście basenów w wolnym tempie, ale i tak można to traktować jako wręcz [...]